Confirma cor, pulmones, musculis et Cardio exercitium.
Cardiorespiratory patientia et actiones test emendare corporis facultatem ad confirma exercitium dynamic, uti magna musculus coetus, per tempus. Per hoc autem moderata ad summum intensionem exercitium gradu est, corpus et respiratorii systematis circulatorii est, non cor et pulmo, et est cibus suppleret oxygeni ad musculos efferri.
Activities talis ut currit , natantes, et bicycling amplio patientia cardiorespiratory.
Nos plerumque brevis terminus ut iustus audire "Cardio," vel "aerobic".
Fortasse etiam audire dicitur huiusmodi actiones cardiorespiratory idoneitatem aerobic idoneitatem aerobic patientia, cardiopulmonary Cardio workout vel idoneitatem. Haec verba haec ad universum genus est exercitatio, in qua primaria metam est ut boost cor rate. E contra, est ex exercitium alias formas tamquam repugnans disciplina aim praesertim aedificare musculus vires, et os. Exercitiis, quod target flexibilitate et statera amet est.
Multo Quam Operor EGO Postulo Exercise Cardio?
US Centra pro Morbus Control et cohibitionem commendat, quorum utrumque aerobic (Cardio) et resistentia exercitatio maxime in Americae. Scilicet ut hac saltem LX minuta pubescentem liberos commendat exercent quotidie maxime vigere debet esse moderata aerobic exercitium.
Pro adultis in CDC insinuat quod "adultis faceret saltem CL minuta (II horas et XXX minuta) hebdomadam modica-intensionem vel LXXV minuta (I hora, et XV minutes) a week of strenuus intensionem aerobic corporalis operatio, vel compositum aequivalens moderate- validaeque intensionem aerobic operationem. "
Sed non opus est et debet re-facere, non statim omne exercitium: "Aerobic actio peragi debent saltem X minutes episodiis, et potius, non disseminata sit una sabbatorum," secundum guidelines.
Operationes Cardiorespiratory patientia tua facias Cum Kids
Currit, natantes, and builds biking cardiorespiratory patientia.
Idem namque gradibus scandens alacer ambulavit. Sed si te erant 'cum exercens catulos, et velint ut convertam vestra Cardio workout in ludum. Huiusmodi actus potest habere duos dies colligendos exercent;
- Ludis, aut alia Persequimur ludio ludius est a pila magna Cardio exercitium. Cogitant kickball , basketball, lacrosse, Morbi, tennis racquet sports et alia. Hiems ludis dissolvit ut glaciem skating, skiing crucem-regionem, sledding snowshoeing atque adeo (per 'ASCENSUS ambulant' partem) et cardiorespiratory eget patientia.
- Oculis capti fodere cubilia ludos: Multa classic, hedum-ventus diam ludos , praesertim Tag (in quam plurimis speciebus) requirere currit circa multa, quae pro certo gets cor vestrum elit.
- Choros: iratusque valde memento aerobics classes? Cum movies et musica tuo consecratum iterato consecratur calorie ardeat. Etenim apta operum compositio non requiri; motus est quod realiter refert.
- Quae salit, exsiliens, et proluit insano contorquens: Frange sicco jump funes et hula circulis ad Cardio workout est ut hedum-familiaris et lots of fun, sed et provocat ad Cor et Pulmonem.