Somnum et ubertatem . Olim cogitatur quam de se narrat unusquisque ad proximum?
Somnus ludit vitalis munus in animabus nostris, quae ad qualitatem vitae, altiore sanitas, et potius foecunditas. Questus a bonum noctis somno adjuvat restituet te retrahe hanc paginam cerebrum et organo systemata ordinare et in magna corporis Hormones - comprehendo ubertatis-related Hormones.
Nullam dormire afficiunt ubertatem-related Hormones
Infeliciter, secundum Centra pro Morbus Control et cohibitionem, magis, quam tertiam partem Americae non adepto satis somno. Si vestri 'unum ex illis, et quoque es ubertas sollicitior esses, hic est notitia quod forte miraberis,
- Tum in viros et mulieres, eadem pars cerebri quod regulat somno-excitate Hormones (ut melatonin et cortisol) et generatiua Hormones triggers a cotidie liberetur.
- Hormones qui trigger ovulation foeminarum in spermate, religari possint maturandi processus forma corporis somno consurgant. Eg si a te mulier, diu terminus defectum somno potest in directe afficit release of Luteinizing hormone aut LH - ovulation est feminam hormone, saltem ex parte, moderandi vestri mensis exolvuntur. Inde est mensis vitio , ut sit iam non capit in vobis concipere.
Potuit etiam indicat hormonalis connexionem connexio copia somno et vigiliis et fortasse non potui ut aut velim feraces esse
Inquisitores nondum inveni quod hoc sit causa, sed erant 'opus in eo.
Valentine Somni fecunditas Quid aliud?
Diu terminus defectum somno potest perturbare tui plus hormonal statera. Research insinuat quod potest etiam afficiunt tua fertilitate in egerit, comprehendo:
Moody et non facit iracundior. Tempor perturbare necessitudinis posse ad socium uel coniuge paucioribus fieri gravida lacus.
Morbi periculo tuo fieri conditiones afficiunt ubertatem. Haec includit diabete, cardiovasculares (cor et venas) morbus et dolore magna aliqua.
Tu aliquid saltem probabiliter nota cum via impetro magis ac magis somno. Sic probabo eos Et meminisse, nisi te, copia somno problems permanere: ut sit tempus ad loqui vestri medicus si quid forte inveniret subditaeque medical conditione potest esse factor.
Quia somnus est integralis ad lucem, et biologicum arbitror, suus 'magna copia sufficient ad utrumque. Hic sunt guidelines alicuius.
- V. Gaude personalis somno necessitates. VIII De horis meliorem quantum ad cum somno est in mediocris, necessitatibus temporum variari a persona ad personam et inde aliquantum autem temporis. "Tu es skimping probabiliter tantum in somno opus habet nisi signa et somnum interdiu aut pauper retrahitur," inquit Stahmann.
Get foris. Mitterent ad se in sole de die vel hora, si vos have ut scidit eam et X-minute ámbulant in mane prandium in Nunc ac distento sago cum disci velox canis in sero post meridiem. Si tempus aut infrequentior manere domi cohiberi opprimere te ad Dr Kripke commendat usum in lucem capsa, a portable, quod sino vos ut unitas cum domesticas quidem lux est, et saepe usus est in treatment of seasonal affectivam inordinatio (LAMENTABILIS). Vos can lucem capsa emo a quolibet per se in numerosis online thesauris, qui offer pro venditionis.
- Non impar horas operari potest nisi auxilio. "A growing corpus quod insinuat quod multam noctem, et opus cedulas pernoctare consociata sunt, in menstruo irregularitatibus, propagationis motus periculo adversa, et ab utero, 'inquit, Phyllida nosti, Belgium MD, Ph.D., emendator Centrum ad Somnum Morbositates et socia professor Kessinger ad neurology medicinae in schola Chicago. Aequitas, ut ex ipsa hominum shiftwork dum quaeris concipere atque etiam dum haerent vitandus gravida. Shiftwork si facias, partem recuperare in hora vigilare questus satis de Iob Dr Zee monet.
- Custodiant te, et somno surgere nunc consistent. Temptare simul et ascendite ad lectum quotidie in weekends. Et deliciae ex «dormientes in" venit a magno pretio, monet Dr Kripke. Non potest vere planto vestri groggier, suus 'magis plus cubitum ire adepto a Dominica nocte ac die Lunae.
- Adhuc animo. Ante lectum, ne laoreet solvente, legere librorum vel vigilantes movies cum tumultu storylines et alia activities qui custodiunt potest somnus pacificis in animo racing quam relaxat. Instead, ut habitum est ex consolatione animadvertisse noctem spiritualem speculationem, et mimica sacra esse particeps Suspendisse.
- Adjust vestri lucentis. Conversi sunt obscuriora, utendo low-bulbs wattage virgas et in vespera enim utile est, qui non habet aliquem tribulationis dormitionis. In alia manu, si minus develop somno excitare, quod quoque mane, lux splendens procedit ad vesperam exemptos fascijs libertate manere corpus tuum horologium ita ut iam non somnum, inquit Dr Kripke.
- Ut pilosam spatium inter somnum et stimulis excitat. Et alcohol COFFEINUM fatigeris dum erant 'trying impetro gravidam sunt: sed si casualiter indulgere, te usu modus est magis quam V horas ante tempus requiescendi. 'Quamquam quamquam est ipsum sentire, ut laberetur in somnum adjuvat te, factum conturbat te somnum, "notat researcher Elisabeth Klerman circadian numero, MD, de medicina adiutorem professus at Brigham in Boston, et Women scriptor hospitalis.
- Discedite a melatonin supplements. "Cum suus 'auto-tentantes facies sive nocturnae vigiliae SCATEBRA CESSO cum melatonin supplements, suus' a bona idea sive vir, sive mulier qui quaerit concipere," inquit Dr Kripke. «Est quidem periculum suppressae fertilitatis honorem accipere qui, in atrophia gonadal melatonin supplements."
- Honestus Et de somno perturbationes. In National Somnum Cursibus et crudo sjmptoma Foundation offert faciendi aestimationes ad auto-auxilium vos identify somno perturbationes talis ut insomnia, somno apnea et inquietum crura syndrome. Log in in Web site pro magis notitia www.sleepfoundation.org. Si tibi in suspicionem ut vos have a somno inordinatio, vestram videre medicus - sed fac te erant 'trying ut sciat illa; ideo non concipere contraindicating accipere medications.
fontes:
Liu Y, Wheaton AG, Grant DP, et al. Invaluisset sanus somno tempore in adultis - Civitatibus Foederatis Americae, 2014 Centra pro Morbus Control et cohibitionem (MMXVI).
Jensen M, Stewart ea. Mayo Clinic guide ad fecunditatem aperta et a conceptu. Research Foundation et ad Mayo Clinic Medical Education (MMXV).
D. Metzger Mane iam fecundum. Rodale Inc. (MMIV).