Praesertim vero pro futuro periculo pubescentem Calcium Osteoporosis. Osteogenesis imperfecta Secundum International Foundation, calcium est principalis mineralibus ad personas institutioni et firmandam ossa princeps calcium requisitis pro pubescentem quod sunt suus 'a major periodum augmentum spurts. Homines autem, ut ædificem circa LXXV% of nostri nuper ossa de pubertatem in nostra viceni, in calce insit aliqua adeo incerta futuri sunt in diverbium nos coniciat teenage annis, et fragilis ossa in periculo fracturae.
Corporis opus calcium ut movemus musculos ad operationem nervus significationibus (perferendis inter cerebrum et viscera) in venis motus sanguinis in corpore dimittere enzymes et hormona adiutores omnes corporis munus. Si vos volo vestri teen ut excellere in schola, ludis quadrigis ludere in et sunt solum sanus, suus 'maximus ut adepto adaequatum amounts of calcium quotidie.
Ex per US National Academiae Scientiarum Instituti de Medicina Dei, pubescentem inter saecula XVIII et need a summa XIII MCCC mg de calcium diem - sed saepe multo minus quam ut. Gravis est quod circa IX ex X et VII de X teenage teenage puellas ut pueri non satis calcium in diet secundum ad National Institutionum salutem.
Magna cibum fontes
MCCC mg de calcium potest similitudinem effictae multum, sed est vere id quod facit sit?
Potes hoc modo cogitant de eo, quisque ex sequentibus cibis continet circiter CCC mg de calcium in mole serving stated, et comedere aut bibere a compositum de IV ad V cibum omni die, dabo verba tua teen quantum necesse est:
- An VIII-unciam vitrum lac
- An VIII-unciam speculum de calcium-aurantiacis sucus munivit
- Yogurt I calicem
- II crustae de American caseo
Magna fontes calcium includit munivit cereals, munivit SOY lac, lacticiniis products, quod non-dairy products sicut quidam pisces (cum mollis ossa te potest manducare), tofu, et solitudinem holerum ut spinach, kale, brassica, broccoli. Unum calicem concisi de 40mg continet calcium et praebet algentem varietate vitamins quod nutrients (gustavit ea quoque delectamenti caseum, et per conubia Mac.)
Est momenti ad note quod absorbet calcium in corpus tuum, tu quoque opus adaequatum amounts of Vitaminum D (CD III dies). Vitaminum D ut est id origines firmas frugum calcium quod conducunt. Item in uas fictile foris hora questus satis Vitaminum D sunt corpora nostra concedit - alia causa vestri teen ut ad robora ex PC ut foris!
Primo legere pittacia emisti in cibis, et dices ad quid perussi vestri teen de rebus satis calcium. Et sicut non potest agere vel non curat est non audire, sed post commemorationes tempus subsicivum multa illa youll probabiliter ad PORTIO in yogurt exciperent illud vas alterum sine ut interrogavit.
fontes:
US Department of Sanitas et Humanum Services. 2005. https://health.gov/Dietaryguidelines/dga2005/document/html/AppendixB.htm dietary DIRECTORIA pro Americae